Você Está em Burnout? Descubra os 12 Estágios do Esgotamento

• O que é Síndrome do Burnout?

Burnout é a síndrome do esgotamento profissional e, diferente de uma doença com causa especifica, a síndrome é multifatorial.

Foi mencionada pela primeira vez em 1974 pelo psicólogo Herbert J. Freudenberger. Ele começou a notar problemas em si mesmo e começou a observar que os seus colegas apresentavam os mesmos sintomas quando submetidos a grandes pressões no trabalho.

De acordo com o CID 11 (é uma classificação internacional de doenças e problemas de saúde, que permite a comunicação padronizada entre profissionais de saúde.) é uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi administrado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:

1) sensação de esgotamento ou exaustão de energia;

2) aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho;

3) uma sensação de ineficácia e falta de realização. Refere-se especificamente a fenômenos no contexto ocupacional e não deve ser aplicado para descrever experiências em outras áreas da vida.

Burnout é sobre saúde ocupacional.

• Como identificar os sinais de esgotamento?

Herbert J. Freudenberger, junto do também psicanalista Gail North identificaram 12 estágios que levam até o Burnout. É importante perceber que nem todos vão seguir essa linha definida e alguns estágios podem ser mais intensos do que outros dependendo da pessoa. Mas estar consciente deles ajuda na prevenção da piora o quadro.

1-Necessidade de aprovação: compulsão em se mostrar capaz, levando ao perfeccionismo e auto critica.

2-Excesso de trabalho: não consegue se desligar do trabalho e pode negligenciar suas necessidades pessoais como sono e lazer.

3-Deixar as necessidades pessoais de lado: ignorar sinais de cansaço e adquirir hábitos pouco saudáveis, como deixar de comer, dormir ou fazer atividade física.

4-Recalque de conflitos: perceber problemas, mas não conseguir ter clareza para identifica-los e buscar resoluções.

5-Revisão de valores: o trabalho passa a ser o centro da vida e relacionamentos, autocuidado e todas as demais questões são deixadas de lado.

6- Negação de problemas: surgimento de impaciência e irritabilidade, culpando os outros ou o trabalho pelos problemas.

7-Afastamento: solidão devido a uma vida social reduzida.

8-Mudanças de comportamento: sensibilidade elevada, irritação, agressividade, perda de memória, dificuldade em se concentrar, desvalorização do próprio trabalho e baixa autoestima.

9-Despersonalização: sensação de viver no “piloto automático”

10-Sensação de vazio: sensação profunda de vazio e desesperança, podendo levar a compulsões e uso de drogas.

11-Depressão: perda do sentido da vida, tristeza profunda, falta de energia.

12-Colapso físico e mental: esgotamento total, onde o indivíduo se sente incapacitado de realizar quaisquer atividades, podendo acontecer manifestações físicas como taquicardia, crises de pânico entre outras.

É necessário tratamento com psiquiatra e psicólogo.

ALERTA: Conhecer os estágios do Burnout podem lhe ajudar a perceber os próprios limites para conseguir expressa-los claramente sendo essencial para a prevenção e tratamento. Comenta abaixo o número do estágio em que se identifica nesse momento e podemos lhe enviar uma mensagem de acolhimento e orientação.

• Como lidar com a sua ansiedade?

Estudos mostram que a ansiedade na mulher é afetada em sua atividade econômica a partir da violência de gênero, da pressão dos padrões patriarcais, pela falta de autonomia frente aos estereótipos e pela sobrecarga de trabalho doméstico e de cuidados. Nesse contexto, somos as mais atingidas pelo atual sistema econômico patriarcal capitalista, o que tem contribuído para o aumento de doenças como a Síndrome do Burnout, em que representamos 68% dos diagnósticos. Além de adoecimentos como endometriose, ansiedade e depressão em nossas vidas.

É essencial que nós, mulheres, direcionemos nossos esforços para o desenvolvimento pessoal, não apenas visando nosso crescimento individual, mas também o sucesso de nossos negócios com base no bem estar econômico.

Ao resgatar nossos potenciais econômicos, como intuição, clareza emocional e vitalidade, conseguimos tomar decisões mais acertadas e agir com consciência no universo profissional.

Por esse motivo a Collab Solar promove um workshop on line com esse propósito de ajudar mulheres a aprenderem a lidar com sua ansiedade antes que se torne uma síndrome de Burnout. Neste workshop você pode em 30 dias compreender a sua ansiedade, o quanto ela altera sua saúde mental, analisar como ela se apresenta em você e acessar recursos para lidar com ela.

Este é um convite para focar na sua jornada de autoconhecimento, com o objetivo claro de promover seu bem-estar e aprimorar sua relação com o mercado econômico. Afinal, a ansiedade muda o nosso comportamento diante do trabalho e das relações. Logo, você poderá criar suas próprias regras, estabelecer limites e seguir seu ritmo. Comece hoje aprendendo a lidar com sua ansiedade, clique aqui.

DICA: Mantenha uma rotina equilibrada com alimentação saudável, atividade física e momentos de lazer pois esses ainda são as principais atitudes de autocuidado universal que nossa mente ama e precisa, logo devem ser inegociável para a manutenção da sua saúde física e mental.

E lembre-se de procurar ajuda profissional independente do estágio de Burnout que você identifique. A Collab Solar promove o bem estar econômico nas empresas e na Comunidade Solar - visite nosso site: www.collabsolar.com.br e saiba mais.

Escrito em colab com Hylla Di Paula, psicanalista especialista em neuro divergência para mulheres adultas.